무릎 통증이 있을 때 가장 중요한 것은 무릎 주변 근육을 강화 하여 관절에 가해지는 부담을 줄이고, 통증을 예방하는 것입니다. 무릎 주위 근육을 튼튼하게 만들어주는 운동은 통증 예방, 재활, 그리고 무릎 건강 유지에 매우 효과적 입니다. 이번 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 무릎 강화 운동 4가지 를 소개해드릴게요. 꾸준히 실천하면 무릎을 더 튼튼하게 지킬 수 있습니다! 무릎 강화 운동 4가지 1️⃣ 무릎 펴기 (다리 들기) 방법 : 의자에 앉거나 바닥에 앉아 한쪽 다리를 곧게 펴고 천천히 들어올린 후, …
무릎 통증이 있을 때 가장 중요한 것은 무릎 주변 근육을 강화 하여 관절에 가해지는 부담을 줄이고, 통증을 예방하는 것입니다. 무릎 주위 근육을 튼튼하게 만들어주는 운동은 통증 예방, 재활, 그리고 무릎 건강 유지에 매우 효과적 입니다. 이번 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 무릎 강화 운동 4가지 를 소개해드릴게요. 꾸준히 실천하면 무릎을 더 튼튼하게 지킬 수 있습니다! 무릎 강화 운동 4가지 1️⃣ 무릎 펴기 (다리 들기) 방법 : …
무릎 통증은 단순한 근육통이 아닌 관절, 연골, 인대 등 다양한 구조물의 손상이나 염증 으로 인해 발생합니다. 무릎에 불편함이 생겼다면 단순히 ‘쉬면 낫겠지’ 하고 넘기지 말고, 정확한 원인과 관리 방법 을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 무릎 통증의 원인, 질환 종류, 치료법, 예방법, 응급처치법 까지 한 번에 정리해드립니다. 무릎 통증의 주요 원인 ✔️ 외상 및 충격 : 스포츠 활동, 낙상, 사고 등 ✔️ 노화와 퇴행성 …
1. 족저근막염이란? 족저근막염은 발바닥을 덮고 있는 족저근막(plantar fascia) 에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 연결된 두꺼운 섬유띠로, 걸을 때 충격을 흡수하고 아치를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 반복적인 압력이나 과도한 사용으로 손상이 발생하면 발뒤꿈치 통증 을 유발하게 됩니다. 2. 족저근막염의 원인 족저근막염은 단순히 나이가 들거나 운동을 많이 해서만…
체외충격파치료(ESWT)완벽 정리 효과, 통증, 치료 주기, 비용, 실비청구 여부까지 1. 체외충격파치료란 무엇인가? 체외충격파치료(ESWT, Extracorporeal Shock Wave Therapy)는 외과적 수술 없이 **충격파(Shock Wave)**를 병변 부위에 전달하여 통증을 완화하고 조직 재생을 촉진하는 비수술적 치료법입니다. 원래는 신장 결석을 깨뜨리는 데 사용되던 기술이었으나, 현재는 정형외과, 재활…
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